網路瘦身減肥方法分享 ~ 曾經轟動一時的減肥減重方法!!健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦。這次推薦3種曾經轟動一時的減肥減重方法，提供給你做參考。但每個人的體質不一，必須慎選適合自已的方法，才能有效瘦身、健康減肥，達到保健身體的目的。不論是為了美麗、魅力或是健康考量而執行的瘦身、減肥計畫，千萬不要忘記，一定要以健康做為前提！
蘋果減肥方法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
蔬菜湯瘦身減肥方法
將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。
注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。市面上有許多健康減肥方法，每個人的體質不一，必須慎選適合自已的方法。才能有效瘦身、健康減肥。
蛋白減肥方法
日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有炒蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉麵飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6顆蛋白。
餐單：1. 早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯
2. 午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶
3. 晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。
注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。 有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！
醫師建議，聰明的「少吃」，再加上適量的「運動」，擁有正確的減肥觀念與知識，才能長久邁向健康享「瘦」之路。
資料來源by網路健康減肥站
【減重原則】：減肥"七"字秘訣
想成功的減肥，要怎麼做才能達成呢？其實方法真的很簡單，只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。
1. 「少吃」：少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，而多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。
2. 「多動」：每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。
3. 「有恆心」：為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的獎勵。
要減肥就要控制每天攝取的熱量，最少應攝取1200-1500卡路里。再增加每天消耗的能量，這樣在缺乏身體所需要的熱量時，身體就會燃燒體內的脂肪，而達到減肥的功效。每當累積消耗7700卡，就會減少1公斤！
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