全家人的健康管理中心

沈邑穎提醒，心臟疾病是沉默的健康殺手，取人命於瞬間，尤其近日寒流來襲，更是心血管疾病的好發期，天冷大吃大補，若是補過頭，反倒容易造成心悸跟血壓上升，在吃了熱呼呼的食物後，切忌立即喝冰冷飲，不僅是心血管疾病患者的大忌，更是誘發疾病的地雷。

外出穿著上，沈醫師建議加穿背心保暖，保護前後心，膝蓋部位的保護也很重要，膝蓋與心臟健康有很密切的關係，不可輕忽。

睡眠保護也很重要，老年人或有心臟疾患者，除了注意室內溫度，加蓋棉被保暖外，也可以在床墊上鋪毯子，讓背部也可以暖和，不只護心，也可以提升睡眠品質；睡衣可選擇有領子，可保護頸部與風池穴，避免風邪入侵。

剛起床時，最好能在床上先做伸展拉筋動作，再緩緩起身；天冷時身體也容易緊繃，建議多活動肢體，多動手指，同時可以在家多做擴胸、伸展手臂的運動。

天冷泡湯浸泡時間不可過久且熱水不要過胸，沈邑穎表示，平常多用熱水泡腳，就是很好的護心方法，冬天還可以在熱水中加入薑汁。

他提醒，「沒事多按摩掌心」，尤其掌心的勞宮穴與少府穴都是強心穴，平日就可以多按摩，如長輩喜歡在掌心玩保健球，就是養身護心的保健法。

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