網路新聞推薦 ~ 白百何養肌不失戀！每天喝12杯水 - Yahoo奇摩新聞
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以電影《失戀33天》走紅兩岸三地的大陸女星白百何，現年29歲的她，總是散發出宛如鄰家女孩般的清純氣質，但不說你可能不會知道，事實上，白百何已經是一個5歲孩子的媽！到底為人母的白百何是如何保養肌膚和身材呢？原來白百何堅持在兩個特定時段大量飲水，此外，白百何也十分熱愛瑜珈運動。
早上9點至11點、下午3點至5點 最佳飲水時間？
據陸媒報導，白百何堅持每天早上9點至11點一定要喝6杯水、下午3點至5點也要喝6杯水，因為這兩個時間點是人體補水的最佳時段，水分可以有效被人體利用，不會太快排出，且一整天下來都不會覺得口渴。
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，通常不會建議一次大量喝水，否則人體會無法吸收，且短時間內飲用太多水分，可能會導致體內鈉離子被稀釋，進而引起水中毒，造成腦細胞腫脹，出現頭痛、嘔吐等症狀。至於早上9點至11點和下午3點至5點為最佳飲水時間，這個說法是沒有根據的。
養肌食療 五穀雜糧粉+奇異果
白百何曾經表示，自己除了藉由喝水補充肌膚水分外，每天早上還會吃五穀雜糧磨粉，像是黑芝麻可以保養頭髮、糙米可已清理腸胃，主要就是依自己身體所需的營養價值來補充，除此之外，冬天經常吃奇異果補足水分。
營養師侯玟伊進一步指出，五穀雜糧粉含有豐富的膳食纖維、植化素、礦物質等營養物質，可以抑制害菌孳生，達到整腸的效果，整體來說，對人體健康相當有幫助。另外，水果含有70%至80%的水分，以奇異果來說，奇異果不只可以補水，還含豐富的維他命C，具有美白、抗氧化、抗衰老等功效。
熱衷瑜珈 雕塑線條
白百何除了透過食療保養外，還非常熱衷瑜珈運動，白百何曾經透露，自己在懷孕的時候，一直在做孕婦瑜珈，且瑜珈運動會讓心情更加舒暢，還能促進血液循環、鍛鍊四肢，幫助身體線條變得更緊致。
【營養師小叮嚀】：
營養師侯玟伊建議，每天水分的補充應按人體體重的比例計算，1公斤就是喝約30至40CC的水分，舉例來說，50公斤的女性，每天可以飲用約1500至2000CC的水分。至於奇異果每顆約有12至14克的糖分，愛美的女性應適量攝取，以免糖分過高。
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